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게티이미지뱅크 열대야로 뒤척이며 잠을 설치게 되는 여름밤. 무더위와 높은 습도는 수면의 질을 떨어뜨리는 요인 중 하나다. 잠을 제대로 자지 못하면 피로가 누적돼 집중력이 떨어지고 면역력이 약해져 건강을 해치는 등 일상에 지대한 영향을 끼친다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 적절한 수면은 스트레스를 감소시킬 뿐 아니라 기억력을 향상시키며 심장병과 뇌졸중 등의 위험 저하에 이르기까지 신체와 정신 건강에 다양한 장·단기적 이점을 제공하는 것으로 알려졌다. 또한 CDC는 제대로 된 수면을 취한 운전자들은 교통사고를 일으킬 확률도 낮다면서 충분한 수면을 취하는 것이 다른 사람의 생명을 구할 수 있다는 사실도 전했다.불면증 환자가 늘어나면 사회적 비용도 함께 증가한다. 미국에서는 수면장애로 인한 진료비와 약제비, 생산성 저하 등의 사회적 손실 비용이 연간 약 949억 달러(한화 약 129조 원)에 이르는 것으로 보고됐다. 이처럼 수면은 개인의 건강을 넘어 사회 전반에 영향을 미치는 문제지만 정작 우리는 그 중요성을 실감하지 못한 채 매일 수면을 방해하는 습관을 일삼고 있다. 다음은 당신이 스스로 수면의 질을 떨어뜨렸던 나쁜 행동들이다. 이제부터라도 이것들을 숙지해 제대로 된 수면을 실천해 보자. 게티이미지뱅크 1. 술로 하루 마무리하기 많은 이들이 시원한 맥주 한 잔으로 하루를 마무리하려는 경향이 있는데, 이는 수면의 질을 떨어뜨리는 행동이다. 알코올은 초반에는 졸음이 쏟아질 수 있지만 막상 잠이 들게 되면 깊은 수면 단계인 렘수면의 시간을 단축시켜 자주 깨게 만든다. 술을 마시고 잔 다음 날, 피로가 몰려오는 건 이런 이유에서다. 또 알코올의 이뇨 작용으로 인해 수면 중 화장실에 자주 가게 되고 탈수 증상도 생긴다. 숙면을 원한다면 알코올 섭취는 최소 3시간 전에 하자. 2. 야식 먹기, 특히 매운 음식 자기 전 출출함에 무심코 먹는 야식은 위장을 쉬지 못하게 만든다. 밤에 활동이 둔해진 위장으로 음식이 들어오면 소화 효소와 위산 분비가 느리게 이루어지는데 이로 인해 위산 역류, 속 쓰림, 역류성 식도염 등의 증상이 나타날 수 있다. 더욱이 매운 음식을 먹게 되면 캡사이신이 혈액 순환을 촉진해 체온을 높이는 작용을 하게 되고 신체의 대사 속도 경기도 평택항 내 자동차 전용부두에 선적을 기다리는 수출용 차량 [헤럴드DB] [헤럴드경제=홍태화 기자] 6월 경상수지가 건국 이래 최대 흑자를 다시 썼다. 상반기 누적 흑자 규모는 500억달러에 육박했다. 전례가 드문 화려한 수출 성적표를 받았지만, 올해 성장률 전망치는 1% 남짓으로 최적 성장률인 잠재성장률의 절반에도 미치지 못하고 있다.이 괴리는 어디서 나타나고 있는 걸까. ‘돈은 벌었는데 경기는 왜 안 좋을까’라는 질문의 답에는 수출 수익이 내수로 돌지 못하는 구조적 문제를 살펴야 할 듯하다. 돈의 순환이 어디에선가 막혔다. 상반기에만 500억달러를 벌었는데… 9일 국제금융센터에 따르면 지난달 말 기준 해외 주요 투자은행(IB) 8곳의 올해 한국의 경제성장률 전망치는 1.0%로 집계됐다. 지난 6월(0.8→0.9%)에 이어 두 달 연속 상승했지만, 잠재성장률로 추정되는 2% 안팎에는 턱없이 부족하다.경상수지와는 정반대의 흐름이다. 한국은행에 따르면 6월 경상수지는 142억7000만달러 흑자로 역대 최대 기록을 경신했다. 5월(101억4000만달러)이나 작년 6월(131억달러)보다 많은 역대 최대 규모일 뿐 아니라 2000년대 들어 세 번째로 긴 26개월 연속 흑자 행진을 이어갔다.올해 들어 6월까지 누적 경상수지 흑자(493억7000만달러)도 지난해 같은 기간(401억6000만달러)보다 약 92억달러 많고, 상반기 기준으로 3번째로 높은 기록이다.요약하자면 수출은 펄펄 날고 있는데 성장률은 바닥이라는 이상한 상황이다. 경제의 혈관이라 할 수 있는 ‘돈의 순환’이 어딘가에서 막혔다. “돈이 돌지 않는다” 전통적으로 경상수지의 흑자는 다양한 방식으로 내수를 촉진했다. 더 많은 수출을 위해 투자가 늘어났고, 고용도 확대됐다. 그런데 지금은 이러한 선순환 방정식이 제대로 작동하지 않고 있다. 수출 수익이 온전히 국내에 재투자되기보다 해외로 빠져나가고 있다.국제적 환경이 영향을 미친 탓
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