3. 대처 방법: 어떤 순서로 관리해야 할까?

3. 대처 방법: 어떤 순서로 관리해야 할까?온찜질: 염증이 가라앉은 후에는 온찜질을 통해 혈액순환을 촉진하고 근막 회복을 돕습니다.3단계:근본적 해결 - ‘피로독소 제거’ 시작하기발근막괄사기: 왜 효과적일까?특별히 발을 다친 적도 없는데, 왜 왼쪽 발 뒤꿈치만 이런 걸까요? 오늘은 이 ‘이유 모를 통.증’의 가능성부터, 관리 방법까지 차근차근 정리해 보려고 합니다.가끔은 걷다 보면 찌릿하게 통.증이 올라오고, 아침에 일어났을 때 유난히 뻣뻣하고 무거운 느낌도 들었습니다.아킬레스건은 종아리 근육과 발뒤꿈치를 연결하는 힘줄입니다. 특히 뒤꿈치 위쪽에서 발목으로 이어지는 부위가 반복적인 긴장과 압박을 받을 경우, 염증이 발생하고 만성 통.증으로 이어질 수 있습니다.2.3. 아킬레스건염여기서 중요한 점은,표면을 가볍게 마사지하거나 스트레칭하는 것만으로는 이 깊숙한 피로물질까지 완전히 풀어낼 수 없다는 것입니다.아래 단계에 따라 체계적으로 관리해보세요.근막을 풀어주면서 통증 완화뿐 아니라 재발 방지에도 큰 역할을 합니다.왼쪽 발에 더 많은 하중이 쏠리게 되면, 해당 부위의 근막과 근육에 지속적인 스트레스가 가해지고, 결국 미세 손상과 통.증을 일으키게 됩니다.이때 필요한 것이 바로발근막괄사기입니다.족저근막염은 초기에 적극적으로 관리하지 않으면 만성화되기 쉬워, 통.증이 가볍더라도 조기 대응이 중요합니다.지금부터라도 작은 관리 하나씩, 몸에 새겨보세요. 발은 매일 우리를 지탱하는 소중한 기반입니다.하지만 통증이 반복되는 이유는발바닥 깊숙한 근막 안에 쌓여 있는 피로물질(독소)을 제대로 풀어내지 못했기 때문입니다.2.2. 족저근막염 초기1. 무시하면 위험할까?단순한 마사지보다 더 깊은 층까지 접근할 수 있고,보행 자세 점검: 한쪽 발에 체중이 쏠리지 않도록 걷는 습관을 점검합니다.족저근막염은 발바닥 근막에 반복적인 미세 손상이 쌓이면서 염증이 생기는 질환입니다.한 번 사용할 때마다 발바닥 깊은 곳부터 확실한 순환 회복을 도와줍니다.5. 마무리2. 주요 원인 정리통증을 단순히 덮어놓는 것이 아니라,발바닥 안쪽 깊은 근막을 직접 풀어내고 순환을 되살려야진짜 회복이 시작됩니다.4. 놓치기 쉬운 포인트: 피로독소 제거의 중요성체중 관리: 급격한 체중 증가가 발바닥에 부담을 줄 수 있으므로, 건강한 체중 유지도 회복에 큰 도움이 됩니다.특히 왼쪽 발을 더 많이 사용하는 생활 습관(가방을 한쪽 어깨로 드는 습관, 서 있을 때 한쪽에 체중을 싣는 버릇 등)이 있다면, 특정 발에만 피로가 집중되면서 통.증이 심화될 수 있습니다.근막 관리(발근막괄사기 등 활용): 손으로 눌러서는 닿지 않는 깊은 층까지 직접 압박하고 순환을 촉진하는 방법입니다.2.4. 비대칭 체중 분산2단계:원인 제거 - ‘회복 기반’ 만들기차가운 찜질은 염증 반응을 억제하고 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 최미숙 회장은 지난 4년간 최 회장을 도와 호수돈동문회를 함께 이끌어온 임원진을 일일이 소개하고 감사인사를 전했다. ‘호수돈 내 호수돈 대한의 자랑 그 생명 길고 길어 만세 또 만세’ 개교 126 주년을 맞은 호수돈여고 총동문회(회장 최미숙) 정기총회가 16일 오전 10시30분 호수돈여고 대강당에서 역대 회장단과 졸업생 동문들이 참석한 가운데 성대하게 열렸다. 최미숙 호수돈여고 총동문회장이 인사말하고 있다. 역사의 감동의 드라마를 써온 호수돈여고 총동문회는 이날 김희선 부회장의 사회로 김영미 수석부회장이 개회선언하고, 동문 모두 함께 찬송가 570장 ‘주는 나를 기르시는 목자’를 제창했다. 이어 이경자 고문은 대표기도에서 “이 땅에 호수돈을 세워주시고 인재를 길러주신 하나님 은혜에 감사드리고, 학생들을 축복하고 지켜주시길 기도드린다”고 말했다. 이경자 고문은 또 “아름다운 동문회, 즐겁고 의미있는 동문회가 되도록 지켜주시길 바란다”고 기도했다. 최미숙 회장은 환영사에서 호수돈 모교에 대한 깊은 사랑을 전했다. 최미숙 회장은 환영사에서 “오늘은 제가 어느덧 4년의 임기를 마치고 이임하는 날”이라며 “김종태 호수돈 이사장님, 김경미 호수돈여고 교장 선생님, 김형일 호수돈여중 교장 선생님, 이경자 2대 회장님, 이재숙 4대 회장님, 임유덕 5대 회장님, 성수자 8대 회장님, 임록주 9대 회장님과 호수돈재경동문회 이성덕 부회장님을 비롯한 동문 여러분들의 사랑과 성원에 진심으로 감사드린다”고 말했다. 최미숙 회장은 이어 “제가 취임 인사 때 말씀드렸던 ‘소통’과 ‘모교사랑’, ‘젊은 피 수혈’을 위해 최대한 열심히 발로 뛰면서 노력했던 지난 4년이 주마등처럼 스쳐온다”며 “원래부터 모교를 사랑했지만 호수돈총동문회장을 하면서 영예롭고 좋은 일도 많았고, 모교 사랑이 더욱 더 깊어지는 계기가 됐다”고 말했다. 이날 정기총회에서 이임인사를 마친 최미숙 회장과 차기회장을 선출보고한 성수자 고문과 차기 회장으로 선출된 윤원옥 사무총장이 꽃다발을 받고 인사하고 있다. 이날 김종태 호수돈 이사장과 김경미 호수돈여고 교





3. 대처 방법: 어떤 순서로 관리해야 할까?